Diez consejos para evitar esta 'Ola de Calor':

¡Ay! la Ola de Calor no podemos evitarla. ¡Tendríamos que ser Dios para poder modificar el clima.

Pero si podemos mitigar sus efectos.

Te propongo un decálogo:

1º.- El organismo nos pide que bebamos mucha agua para evitar un golpe de calor. ¡Dos litros o más durante todo el día!
2º.- Llevar prendas de vestir de colores claros, porque no absorben temperatura. Reflejan los rayos del sol.
                      

Con  el calor puedes tener calambres.

Y sobre todo los pies a las personas mayores nos pesan mucho. Se nos hinchan.

3º.-Comer muchas verduras, a las cuales les podemos añadir cereales.

4º.-Comer mucha fruta, por su contenido en agua. Sobre todo,  sandía que tiene un ochenta por ciento de agua y está muy barata.

5º.- Ir siempre por la sombra que producen los árboles o edificios. Debajo de los árboles, la sensación térmica es de dos grados menos. Recuerda llevar gorra o similar.

6º.- Si sientes como nauseas o mareos  es que  la temperatura sobrepasa los 40 grados y te puedes desmayar.

7º.-  Evitar las horas centrales del sol. No salgas a la calle.

8º.- Ponerte crema de protección solar, de alto índice, 50, sin olvidarte  ponerte en el cuello, por detrás que nunca lo hacemos, por no manchar la camisa. Pero actualmente hay cremas que no manchan ni ensucian.

9º.- Si padeces hipertensión, o problemas cardiovasculares, tienes más riesgo de padecer o sufrir un golpe de calor. Y si tienes la tensión baja aún estás más expuesta.

10º.- Si te ocurre alguno de estos casos de golpe de calor, lo mejor es enfriar el cuerpo, beber bebidas frescas, bebidas isotónicas, y descansar en una habitación.

-Pensamiento-