Pero la mayoría de las veces, cuando surge en la edad adulta, puede estar relacionada con el estilo de vida: sendentarismo, sobrepeso, excesivo consumo de azucares...
El diagnóstico y el tratamiento son claves para retrasar muchas de sus consecuencias, a largo plazo, para la salud.
Los niveles normales de glucosa en sangre son entre 74 y 106.
⏩ Si eres una persona prediabética, tus niveles estarán entre 106 y 125.
⏩ Serás una persona diabética si tus niveles están por encima de 126.
Puede que necesites medicación.
Pero, a veces, unos cambios en tu estilo de vida bastan para percibir una reducción notable de tus niveles de azúcar en sangre:
👉 Reducir la ingesta de carbohidratos.
Como recomendaciones generales he encontrado las siguientes:
➧ Puedes cocinarlas como quieras, utilizando siempre aceite de oliva.
➧ Hay que evitar bebidas alcohólicas, platos preparados, rebozados y productos de bollería.➧ A beber agua, toda la que tengas sed.
➧ También puedes beber infusiones y café sin límite.
➧ Están permitidos los refrescos light o cero.➧ Los zumos de fruta, naturales, y ¡ojo! han de sustituir 1 ración de fruta.
➧ Lee la información nutricional de los productos, y mira bien los glúcidos: azúcares e hidratos de carbono.➧ Y, ya sabes, ¡¡a hacer ejercicio físico!! mínimo 120 minutos/ semana, que si sacas la cuenta son casi 20' al día.
O por lo menos, ¡caminar! dicen que 1428 pasos = 1 Km.
Y los famosos 10.000 pasos = a 8 km... O sea, actividad media-alta.
La mayoría de la gente anda entre 3.550 y 5.000 pasos. Es sedentaria.
Entre 5.000 a 8.000. Es una actividad normal.
Más de 10.000 pasos por día, son consideradas personas activas.
Y, yo, que soy muy activa, ¡rondo los 12.500! 😊
¿Tú cuántos das?
-Carrasca-
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